先日、産後から3年が経過したお客様が体験に来てくださいました。
産後からほとんど運動習慣はほぼなしとのことでしたが、初めてのマシンピラティス体験をしてくださりました！
実は「産後3年」という時期は、育児による姿勢の癖がすっかりカラダに馴染んでしまっているタイミングでもあります。
「いつまでも産後」と言われる理由
妊娠中、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、お母さんがカラダのバランスを取ろうとして無意識に骨盤を前にスライドさせ、腰を反らせる姿勢（スウェイバック姿勢）になりやすくなります。
さらに出産後も、
・毎日の長時間の抱っこ
・授乳やオムツ替えによる前屈み
といった「育児姿勢」が続くことで、お腹が軽くなっても脳と筋肉はその癖を覚えたまま固定されてしまうのです。
60分での変化：本来の「軸」を取り戻す
画像（赤い線）を見ていただくと一目瞭然です！
・Before：重心が前にいき、骨盤が前方にスライドしています。頭・耳・肩・骨盤の位置が本来の軸から大きくズレています。肩こりや腰痛の原因となり、疲れも取れにくくなります。
・After：60分のセッション後、骨盤の位置が正しいポジションに戻り、本来の軸へ！頭・耳・肩の位置も整いました！
【後ろ姿の比較写真】
自分ではなかなか気づけない後ろ姿。
実はここにも産後から続く「姿勢の癖」が隠れています。
膝の隙間が埋まり、スッと伸びた脚へ！
Before（左）では膝の膝の間の隙間が大きくなっていました。いわゆるO脚の状態ですが、
After（右）では膝と膝の間が狭くなり、最初よりもスッとした脚になりました！
これは単に脚を閉じたわけではなく、ピラティスで骨盤周りのインナーマッスル（内転筋や骨盤底筋群）を
再教育し、骨盤が正しい位置に戻ったことで股関節のねじれが解消されました。
シルエットが整うと、心まで軽くなる
育児中の巻き肩や腰の反りが取れて、こんなにスッキリとしたシルエットに変わります。
後ろ姿が整うと、見た目の若々しさだけでなく、呼吸のしやすさも格段に変わります！
ご本人からの感想は
「自分の姿勢ってこんなに悪かったんだね🥹」「脚がすごく軽くなった！」「カラダが楽！明日の仕事頑張れそう！」
という嬉しい感想をいただきました☺️
マシンピラティスは、バネの抵抗やマシンのサポートを使って「本来あるべき骨格の位置」をカラダに再入力してくれます。
産後だからと言って諦めることはありません。
何年経っていても、カラダは正しく導けば必ず応えてくれます。
「最近、疲れが取れにくいな」
「運動したいけど、何から始めればいいかわからない」
そんなふうに感じている方、ぜひ一度Yüka Pilatesへ遊びに来てみてくださいね🌿
